Voiko ruokailutavoilla olla vaikutus unirytmiin?

https://yhteiskuntajahistoria.blogspot.com/

Kimmo Huosionmaa

Tässä alussa sanoisin niin, että jos vatsa on jatkuvasti kipeä tai muuten unirytmi tuntuu olevan sekaisin, niin silloin tietenkin pitää lähteä apua noihin vaivoihin hakemaan lääkäristä. Nimittäin esimerkisi maksasyöpä voi aiheuttaa erittäin ikäviä vatsaoireita. Joten jos henkilö oksentelee jatkuvasti tai hän kieriskelee hiestä märkänä kaiket yöt, niin silloin kannattaa käydä lääkärissä, joka suorittaa tarpeellisen tähystyksen sekä muut testit, jotta oireiden syy saadaan selville. Tuolloin lääkäri saattaa esimerkiksi kysyä siitä, miten ihminen syö tai onko joidenkin ruoka-aineiden kohdalla havaittavissa närästystä tai vatsakipuja.

Ruokailun suhde unirytmiin sekä nukahtamiseen on erittäin mielenkiintoinen kysymys. Nimittäin tietenkin joissakin tapauksissa kannattaa myös ruokailuun kiinnittää huomiota ennen kuin ryhtyy nukkumaan. Yksi erityisen mielenkiintoinen ajatus on se, että esimerkiksi käristetyllä ruualla kuten pekonihampurilaisella ei muka ole mitään yhteistä nukkumisen kanssa. Joillekin ihmisille liika rasva tai käristetty sipuli ja liha voivat aiheuttaa hyvin ikäviä oireita. Samoin jos on tullut syötyä hiukan liikaa, niin silloin saattaa nukkuminen olla melko vaikeaa.

Eli jos käristetty ruoka sitten aiheuttaa muka jotain närästystä koko yöksi, niin silloin tietenkin sillä voi olla vaikutus siihen, että onko seuraava yö rauhallinen. Näitä kertaluonteisia univaikeuksia on lähes kaikilla ihmisillä, mutta jos uni ei tule tai tämä asia sitten on vaikea, niin silloin aina yhteys lääkäriin voi olla paikallaan. Hän tietää sitten parhaiten sen, että millaisesta asiasta on kysymys, jos ihminen ei vain saa unta. Univaikeuksia esiintyy esimerkiksi ennen tärkeitä tenttejä tai muuten tilanteessa, missä ihminen on muutoksen edessä. Uuden elämänvaiheen alkaessa saattaa joskus käydä niin, että ihminen ei saa unta. Tässä vaiheessa kohtaamme sellaisen asian, että pitääkö esimerkiksi iltapala nauttia pari tuntia ennen kuin henkilö menee nukkumaan, niin silloin pitää huomioida se, että joskus ruoka ikään kuin valuu kohti vatsaporttia sekä pääsee mahdollisesti myös ruokatorven puolelle, kun ruokaa syödään liian myöhään.

Ja sitten taas lähdetään ajattelemaan lääkitystä. Eli lääkityksessä tai lääkepakkauksessa on maininta siitä, miten lääkettä pitää ottaa, ja sen takia ruokailu voi tuossa tapauksessa olla hyvin tärkeä. Nimittäin se miksi on tärkeää, että henkilö seuraa ohjetta, jonka mukaan lääke pitää ottaa täyteen vatsaan tai tyhjään vatsaan johtuu siitä, että joissakin tapauksissa se saa aikaan vatsan limakalvojen ärtymistä.

Tai sitten pillerin sisältämä lääkeaine ei ehkä pääse oikein imeytymään, jos lääkettä, joka on tarkoitettu otettavaksi tyhjään vatsaan syödään ruuan päälle. Mutta jos taas palataan siihen, että kannattaako iltapala syödä pari tuntia ennen kuin menee nukkumaan, niin silloin tietenkin vastaan tulee se, että kumpi itsestä tuntuu mukavammalta vaihtoehdolta. Joskus tämä närästys sekä kaikkinainen kipu on merkki esimerkiksi keliakiasta tai laktoosi-intoleranssista, joka tarkoittaa sitä, että tuolloin ihmisen elimistö ei kykene hajottamaan tiettyjä ravintoaineita.

Mikäli ajatellaan tilannetta, jossa henkilö syö iltapalan pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, niin silloin ruoka kyllä ehtii vajota alaspäin, jolloin vatsassa oleva seos ei pääse nousemaan niin ylös aiheuttaen närästystä. Samoin joidenkin ihmisten mielestä närästystä voidaan hoitaa juomalla esimerkiksi maitoa, jolloin vatsahappo laimenee. Kuitenkin pitkään jatkunut närästys täytyy käydä tutkituttamassa lääkärillä, jotta asiaan saadaan selvyys, eli syy jatkuvaan närästykseen saadaan selville.

Kuitenkin myös esimerkiksi alkoholin tai huumeiden käyttäjillä on ongelmana se, että heidän on vaikea nukkua, koska kemikaalit vaikuttavat joskus uneen herkistävästi. Tuolloin saattaa käydä niin, että pieninkin äännähdys, mitä naapurista tulee aiheuttaa heräämisen kesken unien. Näiden asioiden takia, että vain yksi tai kaksi prosenttia ihmisistä käyttää lääkkeitä väärin, eli he ottavat joko alkoholia niiden kanssa tai muuten ottavat noita pillereitä liikaa joutuu koko lääkkeitä syövä ihmisryhmä leimatuksi.

Unilääkkeiden kanssa pitää muistaa se, että esimerkiksi herääminen noiden lääkkeiden kanssa voi olla vaikeaa, ja siksi esimerkiksi tupakointiin pitää tuolloin kiinnittää huomiota, koska esimerkiksi asunto saattaa syttyä palamaan, jos savuke putoaa lattialle tai sänkyyn, ja tuolloin saattaa ihminen palaa kuoliaaksi. Tämän takia olisi tärkeää että tuollainen unilääkkeitä käyttävä henkilö ei ottaisi lääkkeitä yksin ollessaan, koska silloin saattaa käydä niin että asuntoon asennettu palohälytin ei häntä enää herätä. Joten tuolloin täytyy sitten ihminen käyttää ehkä jopa osastolla, kun hänen kanssaan aloitetaan tällainen bentsodiapam- sekä unilääkitys, jotta hän voi sitten pillereitä käyttää turvallisesti, ja ainakin alussa saattaa kemiallinen uni olla toisenlainen kokemus kuin luonnollinen uni.